知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。——《大学》

6月7日，正逢中考前一周，杭州市大关中学请来了浙江大学心理学专家、博士生导师曹立人教授为全体初三学生做了生动的心理辅导。

这些寒窗苦读的学生之于初中三年来说，就像花朵之于一年四季。有含苞待放也有风霜雨露。能经得起风霜，才能熬得到绽放。迎来了中考这一人生大考之际，不少学生展现出了考前焦虑，不少学生缺乏考试前正确的应考心理准备，不少学生没有意识到心态的调整将对考试发挥带来积极的帮助。正因为如此，大关中学请来了曹立人教授为学生做心理辅导，希望学生能关注到自己的考前心态，能将焦虑转化为动力，积极应考。

 

报告由颜晓雅校长的介绍开始，她的设问引起了学生们对心理辅导的浓厚兴趣。会上颜校长边聆听边做着笔记，她的认真也进一步鼓舞了学生的投入。首先，曹立人教授向同学们列举了许多考前焦虑的表现。同学们在注视中若有所思，似乎觉察到了，自己的表现与演讲中所讲的理论很有关联，也静静等候教授为大家传授破解之法。

 

曹立人教授随后为同学们一一支招。他提出了考试的性质，同学们在考试之前应当设定合理的目标。同时也需要同学们为这个目标做好充分的准备，以逸待劳。这些准备包括知识准备、物质准备，以及身体准备。对于知识层面上，最后临考环节，切勿做难题、烦题，曹教授把它称作“考前自杀式行为”。其实很容易理解，考前做难题百害无一利，做出做对此时已经不能给自己带来成就感，只会带来疲劳；一旦做错只会让自己更加忧虑。因此考前应当就知识脉络、典型例题、章节间的联系进行巩固。对于物质层面上，合适的文具着装，也会对考前心理产生影响。曹教授举了个例子说明文具还是老面孔的好：新准备的笔的手感不一定很好，而且万一写不出将会给自己带来负面的联想。对于身体层面上，曹教授认为早晨七点起床比较有利。他的依据是科研机构关于人一天智力变化的图表。图表显示，睡醒后四个小时后开始出现智力下坡。这样算来，中考首门考试是8：30到10：30这个时间段，学生们需要利用一周时间让自己尽快进入到智力黄金期：6：30。此外，曹立人教授特别关注了考试时的心态，他引用一句俗语：我难人亦难，切勿对答案。曹教授希望同学们有足够的自信，考场上不要慌张，量力迎难而上。

最后，曹教授言传身教一种消除紧张情绪的深呼吸方法，会场的初三学生一起完成，让整个报告在灵动中走向尾声。

无论是老师们平时的谆谆教导也好，平日的、考前的心理辅导也好，都充满了对学生健康成长、中考顺利发挥，今后茁壮发展的美好希冀。全体初三同学们，加油！

图、文 周济群